Entraînement en fractionné
runners.fr: Entraînement en fractionné
Les bénéfices du fractionné (interval training)
Indispensable à la progression en course à pied, l'entraînement fractionné se travaille par des répétitions intenses sur des distances programmées avec des temps de récupération. Ceci permet de courir à des allures qui seraient impossibles en continu.
Le fractionné permet :
- d'améliorer ses capacités cardiaques et musculaires
- d'améliorer son style de course (la foulée)
- de s'habituer à gérer un effort soutenu
- de développer son mental.
Runners.fr détaille le mode d'emploi de l'entraînement en fractionné et fournit tous les outils pour une préparation marathon (ou semi) personnalisée.
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